сряда, 7 ноември 2007 г.

Лагер на разширения Национален отбор и състезание за купа "Христо Ботев" - гр.Калофер

Дните от 29.10.2007г. (Понеделник) до 4.11.2007 (Неделя) прекарах извън родния си град Кюстендил. През първите 3 дни гостувах на брат си в Студентски град и тренирах със студентите от НСА. Температурите в Понеделник бяха ниски и поради това треньора на отбора на Спортната Академия реши да направим една кръгова тренировка в зала. Тя включва седем станции: За мен първата беше дърпане на ластици (имитация на ски-бягането класически стил), втората - скок-дъга, третата - нещо като кофички, четвъртата се прави на скрин с височина около 50cm. , на който се отскача с ляв и десен крак (пак по подобие на ски-бягането),петата (най-лекото за мен упражнение) беше вдигане на медицинска топка от земята до максимална височина, като се работи главно с кръста, шестата беше коремни преси , а последната (седма) станция беше вдигане на краката от вертикално положение до ъгъл спрямо тялото от 90 градуса, висейки на шведската стена. Направихме седем серии с почивка между тях от две минути - получиха се двадесет минути чиста тренировка. На 30-ти октомври тренировката трябваше да се проведе в спортния комплекс на НСА и представляваше спринтов маршрут. Загрях много добре със студентите (около 30 минути). Избягах 3-километровия маршрут с малки грешки за общо 30 секунди. След това тренирoвката продължи с фартлек с пирамидално променящи се интервали - 90-75-60-45-30 секунди бързо бягане през 60 секунди бавно, след което интервалите са в нарастващ ред, но не успях да я изпълня и продължих да бягам по голямата обиколка в НСА с дължина 1.6км, след което разпуснах на стадиона. В сряда по план трябваше да тренирам с брат ми след обяд, но редица обстоятелства наложиха промяна и тренирах с Ангел Искрев в 10 часа и то без да съм закусвал ;(.Направихме 10-километров крос, след това имах желание да тренирам и с брат ми, но той ме посъветва да почивам и аз го послушах. Четвъртък (1-ви ноември) беше първият ден от лагера в гр.Калофер. Рано сутринта отпътувах от София с влак и пристигнах в Калофер навреме за обяд. В 15 часа по план имахме тренировка-скорелауф на картата североизточно от града, която е реамбулирана през 1989 година и е с мащаб 1:15 000. Според мен избрах най-добрия начин да събера точките и тренировката ми хареса като цяло.В петък (втория ден от лагера) имахме две тренировки по план.Първата тренировка беше техническа - на картата над село Васил Левски, където тази година е имало състезание. Бяха начертани 3 маршрута (А - дълъг 4.0 км, B - 3.4 км и С - 2.2км) и всеки бягаше които от тях пожелае. Аз избрах и трите маршрута и ги бягах в последователност B, A, C. Избягах ги без проблеми с 3 минути губене - от независещи от мен фактори, а не мои грешки. Така за тази тренировка се събраха около 15км. Следобяд трябваше да имаме тренировка навън, но ниските температури и дъждът накараха треньорското ръководство да не рискува нашето здраве и вместо тренировката ни беше изнесена лекция за важността на загрявката и на техниката на бягане (лектор беше Христо Казаков, допълваше го и Красимир Данаилов).03.11.2007г. - Събота, бе третия ден от лагера в гр.Калофер.По план и през него трябваше да направим 2 тренировки.Сутринта имахме старт за купа "Хр.Ботев" - спринт из гр.Калофер, в който взех участие в мойта възрастова група - М16 .Ние бягахме маршрут Б, който имаше дължина от 2.5км.С малки изключения съм доволен от представянето си. Не съм се напрягал за добро класиране, се старах да бягам без грешки, но това не се случи - загубих 40 сек... Станах 4-ти с време 16'13",13 секунди зад 3-тия Бойко Сердаров , 2-ри стана Борислав Димитров с време 15'38", а 1-ви - Григор Караиванов с време 15'26".Като цяло състезанието ми хареса, но можеше да се представя по-добре.Следобяд имахме тренировка с Тодор Педев - 30 мин леко кросче, след което той щеше да ни показва някои скокови упражнения, които да включваме в тренировките си .След като свърши тренировката ми се искаше да побягам още и попитах Херо дали ще дойде с мен да разтичаме още 30 мин и да направим еленови подскоци.Побягахме по асфалтовия път към "Паниците" - около 15 минути, стигнахме една хубава поляна до реката, направихме и 2х5х50м еленови скоци , и се прибрахме на кросче.Събраха ми се общо 19км бягане за деня. 04.11.2007г. - Неделя- последният ден от лагера в гр.Калофер.По план имахме една тренировка сутринта и след това "кой от къде е". Тренировката беше на картата над града ,която е с мащаб 1:15000.Бягахме тренировката "Очертан на картата път с боцкане" . Докато загрявах на полянката до старта бях извикан от Тодор Педев, който ме уведоми, че ще бягам с Херо малко в другата част на картата като бонус и нямах шанс да кажа друго, освен да приема ...В интерес на истината тренировката ми допадна, добре че Тоци ме прати с Херо.Беше много яко - едно слънчице греееше и времето беше топло - бягаш през красиви поляни по равно , по изкачване , по спускане - супер яко, но след това като стигнахме другия край на картата и моето настроение се промени - като знаеш, че си в единия край на картата и трябва да се върнеш отново в другия не е много приятно, но трябва малко воля.Около 100 мин чисто бягане за мен и със загрявката стават горе-долу около 18 км.Като цяло ми хареса много този лагер и съм радостен, че взех участие в него.Който е имал желание за тренировки е направил един добър лагер. Аз имам 59 км за тези 4 дни .Благодаря за лагера на всички ,които са взели участие в неговата подготовка.

неделя, 14 октомври 2007 г.

6-ти кръг БПК Дряново

В неделя 07.10.2007 се проведе последният кръг от БПК в гр.Дряново.Миналата нощ беше доста бурна и игрива.Ходихме по дискотеки, по пицарии, по разни други места в гр.Велико Търново и много ми хареса на мен честно да си призная.На сутринта бях изключително свеж и готов за старт ,нищо че през нощта ми се събира само 1 час спинкане,но това не ми попречи да направя добро бягане.Със "звездомобила" стигнахме до гр.Дряново ,където се проведе състезанието.Ние отидохме доста рано ,защото всички бяха в БПК само аз не бях и трябваше да изгледам БПК и след това да ходя да се подготвям за моя старт.В мойта професионална група бяхме само 2-ма конкуренция(аз и Борислав Димитров).Аз стартирах в 11 : 36.Разтичах се много добре и бях готов за старт.Стартирах и първите 7 точки всичко 6+ ,но след това допуснах една грешка за 8-ма от 20 сек по вариант и след това нямах ядове с маршута до финала.На финала разбирам ,че Боби прави 13:24 аз 13:16 и го бия.Тройката бяхме 1-Борис Йосифов 13:16 2-Борислав Димитров 13:24 3-Станимир Димитров 14:19.Мен ме наградиха с една много яка раничка при това даже и с цената ,с която си ходя на училище.След награждаването си поехме пътя по родните си места.Това състезание за мен си беше Ски-Ориентиране само да можеш да тичаш ,но като общо ми харесаха и двата старта в Дряново.

"НК" Дряново

На 06.10.2007 се проведе "НК" Дряново последната Национална Купа от която зависеше класирането за Националната купа България.Аз бях на 116 точки от 1-вия Григор Караиванов , а пък 3-тия беше от мен на много повече от 100 точки и нямах проблеми и това състезание за мен не беше толко важно.Аз отидох на това състезание с надеждата да е на нова карта... ,но не ми се сбъдна мечтата.През 2004 се проведе на същата карта и на същото място финала и отделно през 2005 е имало там състезание и през 2007 да правят пак състезание и при това НК това е смях... Аз нямам думи ... Добре това да го забравим идва кулминацията на състезанието.Стартът е в 1 часа по Бюлетин ,но той закъсня с 15 мин няма значение.Аз стартирах последен от мойте преки конкуренти в 2 49'.Направих добра загрявка преди старта ,нищо че заваля преди моя старт и по време на загрявката ме валеше ,но това не ми попречи на загрявката и на настройката преди старта.Стартирах с желание за старт.Първите точки 6+ и след това на 4-та не видях някои неща по картата и загубих около 2 мин и на там горе долу добро бягане с малко изключения ,но няма ядове хареса ми.През целия маршут ме валеше якооо.На финала разбирам ,че съм 2-ри и че ме бият само с 36 сек от Григор.Аз правя 43'14" ,Григор 42'38" ,3-тия Даката 44'54" бягал е с Григор.След това разпуснах и отидох на закриване.Идва да наградят мойта група и четът 3-ти Борис Йосифов 2-ри Григор Караиванов 1-ви Стоян Иванов.Излизам аз и незнам кво става в класирането съм втори и се чудя ко стаа и го питам.1-вия колко правиш?-Той казва 38"-аз викам добре ... След това исках сплитове от Коцето ,защото не е вярно това ... -ама той каза утре ... и така и остана.В интерес на истината това момче е правил 1h 38' 25" ,но "организаторите" не са видя ли... не ми е за сребърния медал да ли е сребро или бронз едно и също ,но това е излагация... ,но това не ми развали настроението за купона в Велико Търново ,който престоеше да направим.В интерес на истината ми хареса това състезание ,нищо че имаше много издънки на "организаторите" и съм радостен ,че участвах на това състезание "НК" Дряново 2007 !!!